0g 부족
닭가슴살
100g
+31g
삶은 계란
1개 (50g)
+6.3g
유청 프로틴 (1스쿱)
1스쿱 (30g)
+24g
그릭 요거트
1개 (150g)
+15g
흰쌀밥
1공기 (210g)
+5.3g
닭가슴살 + 현미밥 도시락
1인분
+40g
참치 (캔)
1캔 (100g, 물기제거)
+26g
연어
+20g
두부
1/2모 (150g)
+12g
돼지 안심
프로틴 바
1개 (60g)
단백질 음료 (편의점)
1개 (250ml)